23 Juli 2018

Isi Piringku Sekali Makan

Isi Piringku Sekali Makan
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Isi Piringku Sekali Makan(Contoh: makan siang ±700 kalori)

  • Makanan Pokok - Nasi dan penukarnya150 gr Nasi     = 3 centang nasi        = 3 buah sedang kentang (300 gr)        = 1 1/2 gelas mie kering (75gr)
  • Lauk Pauka. Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung     = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr)                    = 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr)                    = 2 potong daging sapi sedang (70 gr)b. Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr)
  • Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang
  • Buah150 gr pepaya  = 2 potong sedang         = 2 buah jeruk sedang (110gr)         = 1 buah kecil pisang ambon (50 gr)

Baca Juga "Isi Piringku" perlu diperkenalkan dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari



Upcoming Agenda
31 Mei 2021

Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2021

25 Mei 2021

Hari Tiroid Sedunia 2021

17 Mei 2021

Hari Hipertensi Sedunia 2021

10 Mei 2021

Hari Lupus Sedunia 2021

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia