23 Juli 2018

Isi Piringku Sekali Makan

Isi Piringku Sekali Makan
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Isi Piringku Sekali Makan(Contoh: makan siang ±700 kalori)

  • Makanan Pokok - Nasi dan penukarnya150 gr Nasi     = 3 centang nasi        = 3 buah sedang kentang (300 gr)        = 1 1/2 gelas mie kering (75gr)
  • Lauk Pauka. Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung     = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr)                    = 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr)                    = 2 potong daging sapi sedang (70 gr)b. Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr)
  • Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang
  • Buah150 gr pepaya  = 2 potong sedang         = 2 buah jeruk sedang (110gr)         = 1 buah kecil pisang ambon (50 gr)

Baca Juga "Isi Piringku" perlu diperkenalkan dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari



Upcoming Agenda
10 Mei 2021

Hari Lupus Sedunia 2021

08 Mei 2021

Hari Talasemia Sedunia 2021

22 April 2021

Sosialisasi Daring Pedoman Pengelolaan Prediabetes untuk Tenaga Kesehatan di 5 Provinsi

18 April 2021

Hari Diabetes Nasional 2021

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia