18 Januari 2019

Yuk, simak pencegahan Osteoporosis bagian kedua

Yuk, simak pencegahan Osteoporosis bagian kedua
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

  • Lakukan diet seimbang, kaya akan kandungan kalsium karena kalsium adalah salah satu zat pembentuk tulang. Makanan yang kaya kalsium antara lain: teri, brokoli, tempe dan tahu.
  • Beraktivitas dan latihan fisik secara rutin dan teratur
  • Haid teratur
  • Cukup paparan sinar matahari (vitamin D).
Pagi  : Sebelum Jam 09.00 WIB
Sore  : Sesudah Jam 16.00 WIB
  • Hindari rokok dan minuman beralkohol, serta kafein berlebihan.
  • Konsumsilah susu dan kacang-kacangan.



Upcoming Agenda
15 Februari 2020

Hari Kanker Anak Sedunia 2020

04 Februari 2020

Hari Kanker Sedunia 2020

03 Desember 2019

Hari Disabilitas Internasional 2019

14 November 2019

Hari Diabetes 2019

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia