29 April 2018

Tips Pencegahan Obesitas untuk Dewasa (18-60 tahun) - Bagian 1

Tips Pencegahan Obesitas untuk Dewasa (18-60 tahun) - Bagian 1
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Tips untuk Dewasa (18-60 tahun) I

  • Aneka Ragam pangan, cukup sayuran hijau dan buah berwarna
  • Tidak merokok dan minum minuman beralkohol
  • Tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks dan batasi konsumsi karbohidrat sederhana (gula)
  • Batasi konsumsi gorengan dan lemak trans (margarin)
  • Jadwal makan teratur, porsi sedikit tapi lebih sering dengan pola makan pagi, selingan, makan siang, selingan dan makan malam
  • Biasakan makan dengan model piring makan T yaitu setengah piring makan berisi sayuran, setengah piring makan berisi sayuran, setengah piring nasi dibagi lagi menjadi dua bagian, seperempat bagian berisi nasi dan seperempat bagian berisi lauk.



Upcoming Agenda
12 Maret 2020

Hari Ginjal Sedunia 2020

03 Maret 2020

Hari Pendengaran Sedunia 2020

15 Februari 2020

Hari Kanker Anak Sedunia 2020

04 Februari 2020

Hari Kanker Sedunia 2020

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia