05 Mei 2018

Prinsip Olahraga BBTT

Prinsip Olahraga BBTT
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Prinsip Olahraga BBTT (Baik, Benar, Terukur, Teratur,)  

  • Baik, Sejak Usia dini hingga usia lanjut, Olahraga dianjurkan minimal 30 menit, menggunakan perlengkapan olahraga yang sesuai. Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5-10 menit, diikuti dengan pendinginan selama 5 menit.
 
  • Benar, Pilihlah olahraga yang digemari, aman, mudah, sesuai dengan kondisi fisik dan pola gerak yang dibakukan
 
  • Terukur, Lakukan pengukuran dengan nadi setiap hari akhir pelatihan dengan tujuan menilai apakah target denyut nadi tercapai atau tidak

 

  • Teratur, Untuk mencapai hasil optimal, olahraga perlu dilakukan minimal 3 kali seminggu.

Baca Juga Tips pencegahan Obesitas untuk Lansia (> 60 tahun)



Upcoming Agenda
12 Maret 2020

Hari Ginjal Sedunia 2020

03 Maret 2020

Hari Pendengaran Sedunia 2020

15 Februari 2020

Hari Kanker Anak Sedunia 2020

04 Februari 2020

Hari Kanker Sedunia 2020

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia